工藤さんのブログ

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【書評・実践】「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」を読んで「完全無欠な一日」を過ごしてみた

      2017/05/12


完全無欠コーヒー

「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」を読みました。

「完全無欠コーヒー」を主軸に置いた食事内容で自分のパフォーマンスを上げる本です。

いろいろ書いてあったので、全部やったらどれだけ完全無欠になれるのかやってみました。





完全無欠な朝食

完全無欠コーヒー

「完全無欠コーヒー」のみ。

「完全無欠コーヒー」とは良質なオイルを入れたコーヒーのことです。レシピは下記の通り。

  • スペシャリティコーヒー豆で淹れた熱々のコーヒー…2杯
  • グラスフェッドの無塩バター…大さじ2杯
  • ブレインオクタンオイル(C8 / MCTオイル)…大さじ2杯まで

グラスフェッドは「牧草飼育」の意味で、牧草で育てた牛から取れる乳を使用したバターになります。

穀物を与えないで、自然のままに牧草を食べさせた牛になります。

完全無欠コーヒーの味は思ったより飲みやすく、ふつうに美味しいです。

コーヒーのみの朝食ですが、オイルを大量に取るせいで胸焼けするのか、空腹感をあまり感じなくなりました。

正確には「ちょっとお腹は空くんだけど、我慢できないほど空腹にならない」みたいな状態になります。

完全無欠な運動

完全無欠な運動

(全力ダッシュ30秒+休憩90秒)×8セット。

いわゆるストローク走。本によると毎日1時間のランニングを1週間やるより効果的とのこと。

ふだん、まったく運動しないのでメチャクチャ大変でした。どれくらい大変だったかは下記。

  • 全力ダッシュ1本目
  • 15秒くらいの時点でヒザが痛くなる

  • 全力ダッシュ3本目
  • 心臓がビートを刻み出す

  • 全力ダッシュ5本目
  • 休憩時に座り込みたくなる。

  • 全力ダッシュ6本目
  • 視界が明滅しだす。たぶんこの辺りで酸欠になってる

  • 全力ダッシュ7本目
  • 立ってるのがツラい。

  • 全力ダッシュ8本目
  • 思考停止。何も考えられないので、反射だけで走る

合計15分程度の運動ですが「1時間のランニングを1週間やるより効果的」と言われても納得できるぐらい疲れました。

「全力ダッシュ」は100%中の100%だすのではなく、手加減しないと正直危ないです。

完全無欠な昼食

完全無欠な昼食

スモークサーモンとアボガドの”なんちゃって寿司”。

完全無欠版ファストフード。ふつうに美味い。

たいして量はないはずなのに、アボガドの油分のせいか、あまりお腹は空きませんでした。

完全無欠な夕食

完全無欠な夕食

サツマイモとズッキーニ入りのココナッツミルクを使ったビーフシチュー。

正式名称「完全無欠ビーフシチュー」。

サツマイモを洋風に煮るって発想はなかったけど、美味。

「完全無欠」うんぬんは抜きにして、今後の食生活に加えてもいいくらい美味しかったです。

「完全無欠な一日」を過ごしてみての感想

デトックスされた感は得られましたが、完全にお腹を壊しました。

本の中でも以下のように記載があります。

ただしMCTオイルは、様子を見ながら、ゆっくり加えていくように。急に大量に加えすぎると、腹がゆるんで、完全無欠ダイエット実践者が「悲惨なパンツ」と俗にいう事態に陥りかねないからだ。

完全無欠な一日は用法・用量を守って正しく過ごしましょう。

 - ライフハック,